时间跨度到了11月16日，中国代表团以绝对的优势赢得了东亚运动会奖牌榜第一。这个绝对优势到了什么程度，就是后面日韩朝还有其他地区国家加起来的金牌和奖牌也没有中国代表团多。
当然其中也并非所有的项目都完美，男篮表现失当，输给了日本引起了一点小风波。
11月12日结束了东亚运动会之后，李志忠接连忙着处理完公事和私事后，便直接赶赴到了滇南。
冬训已然开始，对于这次在国内的冬训，李志忠是非常上心的，除了他之外同行还有不少人员。
飞机上李志忠看着随行的几人开口问道：“小易，还有亚玲，你们应该没有高原反应吧？”
余亚玲笑着摇了摇头，“以前有登过玉龙雪山，都还好。再说滇南又不是高原。”
“小易，你呢？”李志忠又朝另外一个二十七八岁的青年问道，“你这姓我倒是不常见。”
“我也没问题。”易桢谦和地回答道。
他是新加入苏祖课题小组的一员，主要是协助余亚玲做一些后勤保障工作，毕竟是在滇南地区，一些方方面面还是需要协调的。
田管中心对于苏祖的冬训还是颇为在意的，毕竟现在不再像以前，这可真是宝贝。海根训练基地那还不算完工，但苏祖这边也已经开始入驻了，就是为了能够保证一个良好的训练环境。
当然从过往的经验看，苏祖基本也没有让田管中心失望过，要真是大投入而没有成绩的话，难免就有非议了。
李志忠轻嗯了一声，也没再多话，彩云之南毕竟不是藏区，没那大的问题，不过也是随口问一下。
海根训练基地内，此时张平秋正在和苏祖进行一些初步训练的讨论。
整个亚高原冬训大概分成了三个阶段：第一个阶段就是苏祖现在的准备性训练，适应，调整状态，尤其是开始的这前面的半个月的时间，多数时候基本运动量都不大。
而现在苏祖对于海根基地亚高原的海拔已经适应得差不多，身体调整和恢复也到了一定阶段。已经差不多，可以开始着手一些稍微上适当的强度进行训练
苏祖站在田径场上，一边做着手脚关节的热身运动，一边查看着自己的系统面板。
姓名：苏祖
年龄：18
职业：运动员
体能素质：29
敏捷素质：27
力量素质：30
反应素质：20
耐力素质：23
柔韧素质：23
潜能值：36.9%
各项属性值包括潜能值增加的都不多，但是各项负面状态基本消失殆尽，这一点让苏祖现在的心情特别的好。
每次看到身体都有着各种负面状态，心里多少还是有不少的疑虑，这半个月的时间里，通过江大恒和徐志奎的理疗，算是真正恢复了这一年多少有的没有出现负面状态的情况。
这种感觉就有点像强迫症患者，终于把最后一个黑点给擦拭干净，恢复了清爽一样，心情豁然开朗起来。
不过苏祖也明白，这也是一时的，很快他就要进入新的训练阶段，一些负面状态估计还会出现，但训练期间还是能够得到一定程度的控制。
简单的进行了全身筋骨的准备活动，接着进行的是健身球的柔韧性训练。
柔韧性对于大部分的运动项目都是很重要的一点，而对于跑跳类项目，髋部的打开程度非常重要。
在苏祖的早期训练计划当中，这一项并没有单独列出来作为一个训练标配。
但水平到了一定程度，已经开始进行的是方方面面的细节提升。
这个还是训练前的热身，主要还是活动筋骨为主，到了后面苏祖已经有专门的柔韧性训练。
结束了健身球的滚动热身，苏祖又在田径场小跑了几圈之后，等到身体开始渐渐热起来，准备开始正式的训练课程。
八成强度的超距离跑，在适应性训练期间，张平秋能够让苏祖进行的少数几个项目之一。
这个运动员容易掌控，不容易出现意外的伤病和身体不适的情况。
苏祖现在对于自己的成绩分析也很清晰，有着两世的经验，他知道后来的一些强手擅长的技术特点，然后从中获益，弥补自己的不足。
短跑是讲求爆发力的项目，这一点毋庸置疑，但除了爆发力之外其他方面绝对也是不可或缺的。
在亚高原训练速度耐力，这一点现在对于苏祖是最为迫切的一点。他很清楚，如果速度耐力得不到提升，或许他的百米成绩还能够进步一些，但这个空间有限。而在200米项目上，想跑进19秒7的大关更是不可能。
绝对速度的保持能力是在太过重要了。
最典型的就是巅峰时代的莫里斯格林，他的爆发力可以堪称有史以来最强，在后世100米的纪录被人接连打破，但是他在50米5秒56、60米6秒39的世界纪录，一直到苏祖重生前，都从未有人能够打破。
但同样的莫里斯格林超短距离的速度惊人，而他在100米和200米项目上，虽然同样取得过瞩目的成绩，可很快就被后来者超越。
而能够超越莫里斯格林百米纪录的这些选手鲍威尔、泰森盖伊、牙买加闪电、约翰布雷克，都不是因为爆发力比格林强，而是能够保持自己最高速度的能力比他强。
200米的世界纪录迈克尔约翰逊的百米成绩并不算特别突出，而19秒32的世界纪录是他的原因之一，就是超级优秀的速度耐力，能够让速度维持在一个较高的水平线上。
苏祖现在需要弥补的弱项之一就是速度耐力，巅峰时代时期的泰森盖伊和牙买加闪电在5060米跑出的速度和苏祖当前差不多是在0.82秒左右，甚至可能快一些是在0.80秒，但他们的后半程的60米90米之间，都能够稳住这个速度不太大的下滑，这就造成了在赛场上经常看到的一幕。
牙买加闪电50米以后绝尘而去，后面的人与他差距越拉越大。
……
抵达了滇南省省会的李志忠一行人，一下飞机没有太过逗留，直接就赶往了海根训练基地。
当他们到达海根基地时，李志忠得知苏祖已经在田径场训练，更是连先进行简单的安顿也没有，直接到了田径场。
半个月的时间，李志忠一直颇为忙碌，但心里更多的还是记挂着苏祖的状态。
亚高原训练是针对于苏祖当前状态的一个尝试，他也很怕出现什么异常状况，即便是达到了训练计划的目标，但是人如果出现了什么不适应的情况，那就得不偿失了。
刚一到田径场，站在赛场外的张平秋就注意到了李志忠等人的到来。
“李指导，你可总算来了。”
张平秋看到李志忠的瞬间，长长出了一口气，整个人都有些矮了下去一样。
这半个月的时间里，他的压力可不是一般的大。
虽然表面上看不怎么出来，平常也会跟进苏祖的训练计划，但那都是李志忠制定好的。
这还是第一次单独带着苏祖在其他训练基地进行训练，心里总是没那么多的底气。
这可是世锦赛冠军，当前世界纪录的有力争夺者，稍微出了点问题，那真的是被全国人民一人一口唾沫都得淹死。
“适应得怎么样了？我看着状态好像不错。”
站在田径场外，李志忠看着苏祖的跑动训练，相处数年时间，一眼就能够看得出苏祖此时的心情和状态。
“非常好！”张平秋点了点头，“苏祖没有什么高原反应的异状，心率、血液供氧量都维持在很正常的水平。不过最近练得挺少的，一天也就上下午在田径场上跑跑，其他时间，还是调养和休息为主。”
说着，张平秋又笑了笑，“这两天，苏祖感觉已经身体状态已经完全恢复过来了，开始闹着要训练了，你再不来，我可是管不住了。”
正在两人说话间，田径场内苏祖也注意到了有人出现，几步地跑了过去。
“师父，你的训练计划带来了吗？我这可是闲得不行了。”
“臭小子，我从帝都一路飞机汽车，到现在连口水都没喝，你就开始赶着我工作了。这个冬训你回头可别叫苦。”
当然其中也并非所有的项目都完美，男篮表现失当，输给了日本引起了一点小风波。
11月12日结束了东亚运动会之后，李志忠接连忙着处理完公事和私事后，便直接赶赴到了滇南。
冬训已然开始，对于这次在国内的冬训，李志忠是非常上心的，除了他之外同行还有不少人员。
飞机上李志忠看着随行的几人开口问道：“小易，还有亚玲，你们应该没有高原反应吧？”
余亚玲笑着摇了摇头，“以前有登过玉龙雪山，都还好。再说滇南又不是高原。”
“小易，你呢？”李志忠又朝另外一个二十七八岁的青年问道，“你这姓我倒是不常见。”
“我也没问题。”易桢谦和地回答道。
他是新加入苏祖课题小组的一员，主要是协助余亚玲做一些后勤保障工作，毕竟是在滇南地区，一些方方面面还是需要协调的。
田管中心对于苏祖的冬训还是颇为在意的，毕竟现在不再像以前，这可真是宝贝。海根训练基地那还不算完工，但苏祖这边也已经开始入驻了，就是为了能够保证一个良好的训练环境。
当然从过往的经验看，苏祖基本也没有让田管中心失望过，要真是大投入而没有成绩的话，难免就有非议了。
李志忠轻嗯了一声，也没再多话，彩云之南毕竟不是藏区，没那大的问题，不过也是随口问一下。
海根训练基地内，此时张平秋正在和苏祖进行一些初步训练的讨论。
整个亚高原冬训大概分成了三个阶段：第一个阶段就是苏祖现在的准备性训练，适应，调整状态，尤其是开始的这前面的半个月的时间，多数时候基本运动量都不大。
而现在苏祖对于海根基地亚高原的海拔已经适应得差不多，身体调整和恢复也到了一定阶段。已经差不多，可以开始着手一些稍微上适当的强度进行训练
苏祖站在田径场上，一边做着手脚关节的热身运动，一边查看着自己的系统面板。
姓名：苏祖
年龄：18
职业：运动员
体能素质：29
敏捷素质：27
力量素质：30
反应素质：20
耐力素质：23
柔韧素质：23
潜能值：36.9%
各项属性值包括潜能值增加的都不多，但是各项负面状态基本消失殆尽，这一点让苏祖现在的心情特别的好。
每次看到身体都有着各种负面状态，心里多少还是有不少的疑虑，这半个月的时间里，通过江大恒和徐志奎的理疗，算是真正恢复了这一年多少有的没有出现负面状态的情况。
这种感觉就有点像强迫症患者，终于把最后一个黑点给擦拭干净，恢复了清爽一样，心情豁然开朗起来。
不过苏祖也明白，这也是一时的，很快他就要进入新的训练阶段，一些负面状态估计还会出现，但训练期间还是能够得到一定程度的控制。
简单的进行了全身筋骨的准备活动，接着进行的是健身球的柔韧性训练。
柔韧性对于大部分的运动项目都是很重要的一点，而对于跑跳类项目，髋部的打开程度非常重要。
在苏祖的早期训练计划当中，这一项并没有单独列出来作为一个训练标配。
但水平到了一定程度，已经开始进行的是方方面面的细节提升。
这个还是训练前的热身，主要还是活动筋骨为主，到了后面苏祖已经有专门的柔韧性训练。
结束了健身球的滚动热身，苏祖又在田径场小跑了几圈之后，等到身体开始渐渐热起来，准备开始正式的训练课程。
八成强度的超距离跑，在适应性训练期间，张平秋能够让苏祖进行的少数几个项目之一。
这个运动员容易掌控，不容易出现意外的伤病和身体不适的情况。
苏祖现在对于自己的成绩分析也很清晰，有着两世的经验，他知道后来的一些强手擅长的技术特点，然后从中获益，弥补自己的不足。
短跑是讲求爆发力的项目，这一点毋庸置疑，但除了爆发力之外其他方面绝对也是不可或缺的。
在亚高原训练速度耐力，这一点现在对于苏祖是最为迫切的一点。他很清楚，如果速度耐力得不到提升，或许他的百米成绩还能够进步一些，但这个空间有限。而在200米项目上，想跑进19秒7的大关更是不可能。
绝对速度的保持能力是在太过重要了。
最典型的就是巅峰时代的莫里斯格林，他的爆发力可以堪称有史以来最强，在后世100米的纪录被人接连打破，但是他在50米5秒56、60米6秒39的世界纪录，一直到苏祖重生前，都从未有人能够打破。
但同样的莫里斯格林超短距离的速度惊人，而他在100米和200米项目上，虽然同样取得过瞩目的成绩，可很快就被后来者超越。
而能够超越莫里斯格林百米纪录的这些选手鲍威尔、泰森盖伊、牙买加闪电、约翰布雷克，都不是因为爆发力比格林强，而是能够保持自己最高速度的能力比他强。
200米的世界纪录迈克尔约翰逊的百米成绩并不算特别突出，而19秒32的世界纪录是他的原因之一，就是超级优秀的速度耐力，能够让速度维持在一个较高的水平线上。
苏祖现在需要弥补的弱项之一就是速度耐力，巅峰时代时期的泰森盖伊和牙买加闪电在5060米跑出的速度和苏祖当前差不多是在0.82秒左右，甚至可能快一些是在0.80秒，但他们的后半程的60米90米之间，都能够稳住这个速度不太大的下滑，这就造成了在赛场上经常看到的一幕。
牙买加闪电50米以后绝尘而去，后面的人与他差距越拉越大。
……
抵达了滇南省省会的李志忠一行人，一下飞机没有太过逗留，直接就赶往了海根训练基地。
当他们到达海根基地时，李志忠得知苏祖已经在田径场训练，更是连先进行简单的安顿也没有，直接到了田径场。
半个月的时间，李志忠一直颇为忙碌，但心里更多的还是记挂着苏祖的状态。
亚高原训练是针对于苏祖当前状态的一个尝试，他也很怕出现什么异常状况，即便是达到了训练计划的目标，但是人如果出现了什么不适应的情况，那就得不偿失了。
刚一到田径场，站在赛场外的张平秋就注意到了李志忠等人的到来。
“李指导，你可总算来了。”
张平秋看到李志忠的瞬间，长长出了一口气，整个人都有些矮了下去一样。
这半个月的时间里，他的压力可不是一般的大。
虽然表面上看不怎么出来，平常也会跟进苏祖的训练计划，但那都是李志忠制定好的。
这还是第一次单独带着苏祖在其他训练基地进行训练，心里总是没那么多的底气。
这可是世锦赛冠军，当前世界纪录的有力争夺者，稍微出了点问题，那真的是被全国人民一人一口唾沫都得淹死。
“适应得怎么样了？我看着状态好像不错。”
站在田径场外，李志忠看着苏祖的跑动训练，相处数年时间，一眼就能够看得出苏祖此时的心情和状态。
“非常好！”张平秋点了点头，“苏祖没有什么高原反应的异状，心率、血液供氧量都维持在很正常的水平。不过最近练得挺少的，一天也就上下午在田径场上跑跑，其他时间，还是调养和休息为主。”
说着，张平秋又笑了笑，“这两天，苏祖感觉已经身体状态已经完全恢复过来了，开始闹着要训练了，你再不来，我可是管不住了。”
正在两人说话间，田径场内苏祖也注意到了有人出现，几步地跑了过去。
“师父，你的训练计划带来了吗？我这可是闲得不行了。”
“臭小子，我从帝都一路飞机汽车，到现在连口水都没喝，你就开始赶着我工作了。这个冬训你回头可别叫苦。”